高校问答最后的晚餐画作赏析:科比的跟腱是怎样练出来的
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 04:39:30
人家是黑人！肌肉组织都不和我们一样！
但是我们也可以练！
最简单的踮脚练习，不停踮脚，感觉酸的部位就是小腿肌肉弹跳的关键
1。压杠铃深蹲，我同学65KG，身高183，可以压100KG的做深蹲。他最帅的一次扣篮是拉杆后再扣！
2。杠铃踮脚，压杠铃，用脚尖掂起。20次一组
以上2条是跳高运动员训练必做的
我坚持做了一个月，弹跳也长了7～8工分。
安全第一，至于重量根据你的能力来
以你极限的70％来做
something that he was born with!!!
人家问的是长更贱，你们干吗答长弹跳
弹跳能长7~8公分吗？那我也去试试
天生的强生的
弹跳能长7~8公分吗？那我也去试试