高校问答fallingwater house:早上锻炼好还是晚上锻炼好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 02:45:34
本人为上班族，想争取每天1～2个钟头锻炼，就不知道是安排在早上好还是晚上好？
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
锻炼如在早晨，应于早餐前；如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼，锻炼后30分钟再用餐。
早上和下午都跑是最好的,早上跑令你一天精神很好,下午跑让你放松一天的压力.
根百度有跑步吧,那里不错.
不过还有说法:有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
综上,我的建议是:
室内:照顾好肚子,安排时间.
室外:如果在日出后有足够时间就早上锻炼;没有就选择汽车少的地方+时间锻炼了.
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祝锻炼成功。
一般是下午三四点时锻炼最好,当然你可以根据你的时间来安排,其实运动最主要的还是坚持
下午2--4点最好
下午4点左右好
下午3-5点的时候对什么最有益``
早上，早上空气好，清净