权志龙无题吉他谱原版:好长时间不运动，昨天打完球浑身疼，请问有没有快速消疼的办法？

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/29 14:41:53

我现在也遇到这个问题，我想接着锻炼比较好。

肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失得也快，叫做急性肌肉酸疼；另一种并非运动后立即产生酸疼，而是在运动后几小时甚至睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要好几天才能消失，这种酸疼叫延迟性肌肉酸疼。
健身后的恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复主要是指睡眠，良好的睡眠是身体恢复的保证。积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、按摩、心理放松等。较小肌肉的恢复相对较快，48小时就能完全恢复。较大的肌肉，则需要72小时才能恢复。
健身结束20分钟后，最好能洗个温水澡。温水澡有镇静作用，还能促进血液循环，减轻酸痛感，加快机体的恢复

好长时间不运动，昨天打完球浑身疼，请问有没有快速消疼的办法？长时间不做运动,昨天去健身房,今天是浑身疼痛,楼梯都不能上,请问大侠们我该怎么办啊? 好长时间不运动，最近发现自己肚子起来了，请问怎么减下去为什么长时间不运动然后突然运动肚子会疼？长时间不运动～一运动就全身肌肉疼痛，请问还可以继续锻鍊吗？长时间不运动突然一运动全身肌肉都疼，怎么快速恢复长时间坐着脊椎很疼~有什么好点的方法缓解或者做什么运动有益于脊椎疼痛昨天睡觉前感觉浑身不感受，想睡睡不着，四肢很酸，很想用力，是怎么回事．经常会有发生请问我运动后，第二天早晨感觉浑身血液不流通，血管都涨起来了是怎么回事？急！！！昨天剧烈运动后很疲劳，回家后一直发低烧，浑身酸痛，怎么办