高校问答达芬奇的经典电影:上班族的保健问题
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 13:56:25
我现在 上班了，一天8个小时座电脑前面，回家了也吃了饭就上网玩游戏，我当然知道对眼睛不好，我主要想知道其他方面的保健方法，因为最近感觉肚子好象在慢慢大起来了。
最好简单一点，我比较懒，嘿嘿
喝牛奶不是越来越胖了？？我就是想减肚子，喜欢平滑的小腹，讨厌大肚腩
最好简单一点，我比较懒，嘿嘿
喝牛奶不是越来越胖了？？我就是想减肚子，喜欢平滑的小腹，讨厌大肚腩
上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。
你可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行。
喝牛奶吧
把电脑前买盆仙人掌
中午少吃点
我和你差不多