李瑶媛和uie的生活照:有谁能告诉我怎样保护眼睛？

注意用眼卫生！

每天只能看一个小时电师（点脑不行），每天要睡午觉，晚觉要睡10个小时！！！！！！！！！！！！

吃维A

(1)确保照明度及均匀度合格，自然照明系数不低于1%，桌面照明度最低50Lux，最好达到100Lux，灯放左侧。

(2)看书每20分钟应休息一下，向远处眺望1分钟，有利于放松眼肌，还可眨眼几秒钟、紧闭眼、睁开再眨几下，以滑润眼球。

(3)读书写字桌面离眼1尺左右。

(4)卧床、走路、月光下不看书。

如果必须面对电脑，怎样才能将眼睛受损的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因：
一、工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害。

二、有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。

三、光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。

这样做可以降低眼睛的受损程度：

1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。

2．用可以调节的电脑座椅。

3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，但只要意识到了这些因素的重要性，就可以有效地保护眼睛。

(5)强烈太阳光下应戴墨镜或遮阳帽或遮阳伞，预防老年性白内障。

(6)眼内有异物不轻易揉眼。

(7)定期检查，矫正近视、远视、散光、老花眼。

(8)看影视节目应注意：①电视不宜多看，一般30～60分钟应休息10分钟，站起来做些柔软活动。②看电视的座位距离，以坐在离电视屏幕对角线长度5倍的距离最合适，角度偏斜不要超过45°。③电视画面跳动极为伤眼，要闭上眼睛免受刺激。④不在暗处看电视，最好在自己的后方或旁边开一盏5～10瓦小灯。

(9)游泳后应滴眼药消毒。

(10)无防护时不在电焊操作现场。

(11)重视营养平衡，多吃蔬果、鱼、含钙食品，少吃脂肪和糖。

(12)戒烟限酒。