高校问答超级黄金瞳txt下载网盘:想在家里跳绳,但是怕把木地板弄坏怎么办?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 13:22:04
穿室内鞋跳绳，不穿鞋跳绳，会使脚受到伤害。太过厚重的运动鞋会使地板弄坏，因此最好穿较厚的室内鞋。
在地板上铺上厚重的运动毯，运动毯会起到很厚的隔音效果和起到对地板的保护作用。
购买无绳跳绳，现在流行一种没有绳子的跳绳，只需要做跳跃动作和挥动双手，不会破坏到地板。
跳绳是一项简单、老少皆宜又有很多好处的有氧运动，且需要的器械简单，对场地也没有太多要求，所以在全民健身的今天非常普及，不仅如此，专业的拳击运动员也需要每天大量练习跳绳来练习自己的反应能力和身体灵活性。正因为如此，跳绳被提倡为有效的健身减肥方法，很多人都开始从事这项简单的运动，运动损伤也就不可避免的出现。
跳绳有很多种方法，不同的方法所导致的运动损伤也不相同，因为伴随着跳跃，身体与地面的冲撞需要全身缓冲震荡的装置来承担好比体重很多倍的压力，膝盖，脊椎，包括脚踝都是比较容易受伤的部位，如果运动前忽略准备活动，或者穿的鞋不合适，选择场地不适宜，都有可能导致运动损伤的发生。
硬质木板对踝关节和膝盖都有伤害。建议在木质地板铺上一到二层瑜伽垫。可以有效防止冲击，减少噪音。
可以在楼下试试，或者买一个瑜伽垫练习其他的，比如开合跳，高抬腿那些，都是很好的
垫上一块木板或者垫一块比较大的硬的板增大受力面积，在板的下面再加块毛巾缓冲，就不会弄坏地板了。
跳绳往下落的时候，脚趾部分着地就好了。
脚趾部分着地，减少受力面积，那么地板承受的重量就会减少，对于地板的损伤就会降低。
那就去室外跳绳啊，室外空气好，还利于锻炼，或者你实在是不想出去的话可以在地板上面铺上垫子，这样就可以减少把地板弄坏的记录不