高校问答蜗居电视剧全集在线:在寄宿制学校如何减肥
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 15:42:52
三餐只给半个小时，其余时间几乎都在教室。164cm 60kg算不算胖
你的体重指数为22,不算胖,只要保持就可以了.如果你一定要减肥的话,早餐只好忍痛不吃了,去买一些燕麦片拿开水泡来吃充当早餐,学校的早餐你可以选择性的那一些,在两节课后垫一下,不要使自己太饿,中午的时候就吃平时的量,晚餐的时候你就吃平时的2/3,可以在吃完晚饭的2小时后吃一个水果,不过在晚上九点以后就不可以再吃东西了.而且平时吃饭时要注意:饭菜要单一,米饭和肉不能一起吃,而且如果你决定这样做的时候,你要去药房买一频多维素片如:金施尔康、善存等补充你未在饭菜中摄入足的维生素.
在睡觉前吃一个苹果，不要吃油腻的东西，不能睡8小时以上，要多锻炼，少吃面食[红薯.洋芋...],要少坐,少看电视...如果要吃肉，只能吃牛肉！