高校问答济南郭店成为大片区:维生素C一天吃几粒最好?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 04:46:25
维生素C一天吃几粒最好?同时他可不可以和维生素A一起吃?
要是是吃合成的那种，一天吃1-2片就可以了，但建议你不要吃合成的，因为含草酸，容易与钙结合成结石。
最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果，居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鲜蔬菜（2-3个品种），100-200g的新鲜水果（2个品种），这样通过合理的烹调方法就基本能满足人体所需的Vc了。
你如果饮食上无法达到以上要求可以适当补充，建议你要补充的话，选用纽崔莱的天然Vc。
中国人的维生素量是60mg
2粒可以
60毫升的即可，最好不要和其它药物混合吃