高校问答追芙记40章下载:谁能让我睡眠质量好点呢?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 08:58:38
因为我们上班时间很特殊,一般都是上班到晚上凌晨,现在晚上1点多躺在床上要过很久才能睡着,有时候到3点都还没睡着,躺在床上睡不着的日子真的很痛苦,翻来覆去就是睡不着,早上9点又要起来上班
几个月下来人好象都老了很多,黑眼圈真的跟熊猫一样,皮肤也很差..........而且还经常头晕..怎么办...
怎么办?????????????????????????
喝了牛奶晚上会总是想上厕所的呢~55555555555555
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主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
睡觉以前喝一杯牛奶，牛奶安神，很管用
安眠药
睡前喝杯牛奶，泡个热水澡，另外多泡泡脚！