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作为一名篮球运动员，运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起，运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员，你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况：守转攻时运球推进；运球至最佳位置投篮；避开防守寻找传球角度。

基本运球方法

运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。

4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

保护球:请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。

运球的手形

运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部

转身

中枢脚始终固定于地面一点。

当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。

面对篮:无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

整个转身过程应始终保持头部抬起。
为控制好重心，应跨出一小步。
以身体挡住防守队员以便保护球。
背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。

垂直原则

每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。

运球规则

当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。运球时，你想运几步就运几步

要多拍球，多打球，就象你说的一样，越有球感进步越快，。运球时重心要尽量降低，这样才好做下一步的动作，可以看一些蓝球的教学片，上面有教你怎么练习运球的方法

说说我刚学时的方法吧 也许对你有帮助

把原地把球很用力的运的很低 能贴地皮最好 呵呵 球弹

起时手有种被球带起的感觉 看过 灌蓝高手吧 就像出学

的樱木 还有就是把球扔高再用手指接球 等把手指的感觉

和力量练习出来 带球跑就不是什么问题 我当初就用了一

周

对了 不是腿越弯越有助于突破 其实这是很多人犯的错误

其实 突破时应该脚尖站立 脚跟抬起这样变向灵活而且有

利于发力 不信的话可以去看看录象和真正的高手是怎么

过人的

天赋

同上 天赋

说说我刚学时的方法吧 也许对你有帮助

把原地把球很用力的运的很低 能贴地皮最好 呵呵 球弹

起时手有种被球带起的感觉 看过 灌蓝高手吧 就像出学

的樱木 还有就是把球扔高再用手指接球 等把手指的感觉

和力量练习出来 带球跑就不是什么问题 我当初就用了一

周

对了 不是腿越弯越有助于突破 其实这是很多人犯的错误

其实 突破时应该脚尖站立 脚跟抬起这样变向灵活而且有

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