网易阴阳师moba:为什么我每天跑步,腿没小掉,反尔越来越硬?

跑步的目的分两种:一种是减脂,一种是增加肌肉含量
力量强度大的快跑是会增加肌肉含量的 而长时间的慢跑或快走是减脂的
如果你想让腿变细的话 就要长时间的慢跑或快走 而不是像运动员那样的体能训练
另外 每次运动完都要做好充分的放松运动 放松腿部肌肉 压腿 还有就是可以用脚尖站在台阶上 脚后跟稍用力向下压 都可以预防肌肉增加~
应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。

还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。要瘦腿的话`你首先要控制速度``不能跑的太快``
不然全是肌肉块`
还有要跑的时间长``一般慢跑2个小时左右才有效果`
跑完之后还要放松`不要立刻坐着或蹲着``
要按摩放松`不要长肌肉`还要压腿`把韧带充分拉开``
可以选择再游泳馆的池边或者夏天裹保鲜膜
还可以穿不透气的专门塑身的衣服`会出汗比较多``
要穿运动鞋`最要在塑胶地跑步`因为比较软`
当然
最重要是坚持啦``

当然,那是肌肉

恩...你先要注意营养方面的,然后天天练会好的~~~~~~~放心

应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。

跑步的目的分两种:一种是减脂,一种是增加肌肉含量
力量强度大的快跑是会增加肌肉含量的 而长时间的慢跑或快走是减脂的
如果你想让腿变细的话 就要长时间的慢跑或快走 而不是像运动员那样的体能训练
另外 每次运动完都要做好充分的放松运动 放松腿部肌肉 压腿 还有就是可以用脚尖站在台阶上 脚后跟稍用力向下压 都可以预防肌肉增加~
应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。

还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。要瘦腿的话`你首先要控制速度``不能跑的太快``
不然全是肌肉块`
还有要跑的时间长``一般慢跑2个小时左右才有效果`
跑完之后还要放松`不要立刻坐着或蹲着``
要按摩放松`不要长肌肉`还要压腿`把韧带充分拉开``
可以选择再游泳馆的池边或者夏天裹保鲜膜
还可以穿不透气的专门塑身的衣服`会出汗比较多``
要穿运动鞋`最要在塑胶地跑步`因为比较软`
当然
最重要是坚持啦``

跑步越连肌肉越结实 连完后的不到很好的休息和调整更加不容易瘦 同时活动也不能太剧烈