吃德芙黑巧克力会胖吗:请大家推荐几个微波炉菜谱

1 微波炉菜谱--蒜泥白肉

　　材料 生净带皮猪后腿肉250克
　　调料 葱2根，姜3片，蒜泥、色拉油各1大匙，白糖、米醋各1小匙，酱油2大匙，辣椒油少许
　　操作
　　①将肉洗净，加入葱姜。
　　②器皿中放1大匙色拉油，把加好葱姜的肉放入器皿中，高火4分钟后取出，切薄片排盘。
　　③淋上拌匀的蒜泥、白糖、米醋、酱油、辣椒油即可。

　　2 微波炉菜谱--云白肉

　　材料 腌猪肉400克，黄瓜半条
　　调料 椒盐、胡椒粉各少许，绍酒半杯，姜5片，葱（切为5厘米长段）1根；（A）红辣油1中匙，白糖、米醋各2中匙，酱油、蒜泥各1大匙
　　操作
　　①将腌猪肉浸入开水中片刻后，捞起擦干，均匀抹上椒盐、胡椒粉，放入较深器皿内，加入葱、姜、绍酒。
　　②加盖高火5分钟后，翻转，再加盖中高火9分钟。
　　③将熟肉切成薄片，摆置在菜盘四周。
　　④黄瓜切片，浸入冰水中片刻，捞起沥干，摆置菜盘中央。
　　⑤将拌匀的调料（A）浇在肉片上。
　　⑥可随意用樱桃等加以点缀。

　　3 微波炉菜谱--五香豆干

　　材料 猪腿肉200克，五香豆腐干2块，青辣椒1个，红辣椒2个
　　调料 （A）绍酒1匙，食盐半匙，葱2根，姜3片；（B）甜面酱、白糖各2匙，辣豆瓣酱、酱油、绍酒、水各1匙；（C）蒜末1匙；（D）色拉油1．5
　　匙
　　操作
　　①将猪肉整块抹上调料（A），覆上微波薄膜，转4分钟，取出待凉，切薄片，豆腐干切斜薄片，青、红辣椒切小块。
　　②器皿内放色拉油及调料（C），高火2分钟，再放入其他材料及调料（B），拌匀，再高火4分钟即可。

　　4 微波炉菜谱--红烧肉

　　材料 生净猪夹心肉900克
　　调料 （A）葱6根，姜4片，色拉油3大匙；（B）酱油约1杯，冰糖1大匙
　　操作
　　①将夹心肉冲洗干净后，切成3厘米见方的块状。
　　②把调料（A）放入器皿内，高火3分钟后，放入夹心肉和调料（B），加上盖子高火20分钟即可。

　　5 微波炉菜谱--红烧猪肉

　　材料 生净猪里脊肉400克，生菜适量
　　调料 （A）精盐、胡椒各少许；（B）白糖半大匙，酱油半杯，酒2大匙，洋葱（泥）少许，生姜（根）、胡萝卜（泥）、葱白均适量
　　操作
　　①用叉子把肉穿五六个洞，淋上调味（A），再用棉绳绑紧。
　　③将肉浸在搅拌均匀的调味（A）里大半天，期间用筷子上下翻动。
　　③将肉放在微波炉专用的竹笼或网上，不罩微波薄膜，转1分钟。
　　④取出上下翻动，并用刷子涂上腌汁，再转6分钟，中途需多涂抹几次。
　　⑤取出切薄片，再装饰蔬菜即可。
　　马西莫家的鸡蛋派
　　配 料: 主料：鸡蛋
　　辅料：洋葱、青椒、土豆
　　调料：橄榄油、盐、胡椒粉、鸡精、乳酪丝

　　操 作: 1、 将洋葱、土豆、青椒洗净切成丁，洋葱丁加入橄榄油拌匀放进微波炉中3分钟；

　　2、 鸡蛋清、黄分开，蛋黄放入器皿中加入乳酪丝、胡椒粉拌匀待用；

　　3、 取出洋葱丁加入青椒、土豆丁、盐、调好的蛋黄拌匀放进炉中4分钟，取出倒入鸡蛋清搅拌均匀再放进微波炉7分钟即可

　　香辣烤鱼
　　配 料: 鲫鱼，泡辣椒，韭菜，盐，味精，干辣椒面，孜然，食用油，葱

　　操 作: 1、泡辣椒和韭菜切碎，塞入鲫鱼的肚子里，在鲫鱼两面抹上盐，味精，干辣椒面，孜然，食用油（孜然和食用油要少，最好不要有油流在盘子里太多为准）

　　2、放入微波炉，把火调到大和中之间，烤2分钟 .取出后再撒一层孜然，放进微波路烤1分钟，然后撒上葱花就可以吃了!

　　方便油饭
　　配 料: 〖主料〗：圆糯米2柸、白米1柸
　　〖辅料〗：肉丝适量、香菇4朵、油葱酥适量
　　〖调料/腌料〗：五香粉少许、酱油3大匙

　　操 作: (1) 圆糯米加白米洗净，加水1又1/2柸泡3小时

　　(2) 肉丝加酱油、太白粉，腌10分钟；香菇切丝

　　(3) 锅中加油，中火炒香菇丝、肉丝，不要太熟

　　(4) 加1/2柸香菇水、油酥、五香粉、酱油及米，炒至水吸干

　　(5) 再加1又1/2柸米水（米泡时加盖时间以汤匙轻拌，炒前米水倒出），炒至水快干移至康宁锅，微波7分钟，取出搅拌，若太干再加些香菇水，再微波5分钟（若火力不够，米还未熟，可再续微波3分钟，视家里的微波炉不一），取出搅拌，即刻食用。

　　微波炉自制PIZZA
　　先到街边小贩买个葱油饼，然后在葱油饼上面摊上些西红柿块，西火腿丁（午餐肉也可），煮熟的土豆丁，反正菜料自己选拉，爱什么用什么拉。

　　把材料放在葱油饼上摊平，把吉士（奶酪，黄色的超市有买）切成条状，摆在材料上面。

　　然后放在微波炉中小火转两分钟（用烤也可以），滴答````香蹦蹦的，意大利薄饼就制作完毕了``

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