高校问答漳州鑫荣嘉园二手房:怎么样跑步才可以快（50米）
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 19:35:41
怎么样跑步才可以快一点（50米）。
15岁，要怎么样锻炼？
15岁，要怎么样锻炼？
1、多练习，持之以恒，贵在毅力
2、要掌握方法，第一就是知道短跑速度的快慢主要的决定身体部位是小腿，所以要加强小腿的练习，即前期跑步的脚跨度不要太大，等速度上来了后，在逐步加大脚步，第二要练习韧带，每天坚持压压腿，尽量达到一字劈腿。
3、跑步时要注意双手的有力摆动，这样可以助跑，也可以帮助聚集全身力量，达到肌肉紧绷，充满冲劲的效果
4、要做抬腿，抬腿跑练习，这个老师应该都有教，所以不多做说明。
只要方法有了，正确的练习理念有了，加上勤加练习，用不了2个月，你就会发现自己的速度在明显增加。
起跑时，在老师喊“各就位”和“预备”时，尽量重心向前，当老师喊“跑！”时，用力蹬后面的脚！在刚刚开始跑，到大概10米之前稍稍低一点头（注意不要太低），用10成力（假如一共10成里）在10到30米的时候抬头，用8成力剩下最后十来米冲刺的时候，再一次低下头（注意不要太低），重心尽量往前，用12成力！！！注意一点：刚开始不要用太多力气，否则到了后面就没力气了！
偏方：认为终点有你喜欢的东西！！！
我觉得最好的办法就是不断的练习冲刺，只要精病力尽，这样可以激发人的潜能，不要的得到提高。记住最重要的是一定要尽力，真想练好，贵在坚持！
关键是要多训练，理论只能提供较科学的训练方法，不锻炼的话就像在岸上学游泳，动作会了下水也游不来。锻炼不要怕苦怕累，要每天持之以恒的练几次，包括在爬楼梯的时候也可以练的，以前经常和同学比赛怕楼梯，很有效果的，又不用特意去找场地，随时随地。不过要注意安全哦：）