高校问答白象方便面广告语剧照:有什么办法能提高体质~~?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 12:48:09
有个朋友身体体质很差~~想问问有什么好的提高体质的办法~~希望讲的具体点~~比如每天的饮食作息该怎么安排~~~吃东西要注意点什么~~~谢谢!
每天起床睡觉都要又规律。
一日三餐。多吃水果蔬菜，当然营养要均衡，鱼肉也要适当吃一些。
在下午四点左右运动一会儿。建议可以是慢跑5min以上，有体育爱好的话更好。
晚上睡觉前不要吃东西，可以喝些牛奶。
早餐要吃个苹果哦
高强度锻炼一次,体质就提高一点
锻炼身体加按摩，只要能坚持，肯定能强壮。
每天的三顿饭要怎么吃？才是最健康最营养的呢？