高校问答天天吃方便面会瘦吗:时差如何才能倒过来？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 08:41:46
偶因为工作和个人原因，已经接近2年都是夜里工作娱乐，白天睡觉休息！现在马上到一个新的岗位上了，如何才能在短时间内，把我的时差倒过来呢？3Q！
一、如果目的地和出发地时差超过4个小时，最好在出发前3~4天开始调整，每天晚睡一点，开始可以晚睡1~2个小时，再逐渐增加至3~4个小时。
二、在目的地的白天，尽量不要呆在光线昏暗的地方。
三、在饮食上注意选择，白天不要吃巧克力等甜食，及时补充水分；晚上则应该多吃一些甜食，帮助入睡。
四、觉得疲倦时可以适当地喝一点咖啡。现在市面上有褪黑素出售，服下1.5~3毫克可以帮助睡眠。褪黑素属于保健品，适量服用对身体没有害处。
多吃好东西，多休息