爆炒卤牛肉:我很高有183厘米但很瘦 只有63千克 怎么办？？

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 09:27:50

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

每天吃牛肉，吃6个煮鸡蛋，注意：只吃蛋白不要吃蛋黄。
举重，健美等运动员就是这样增重的，增重不增肥。再加上适度锻炼，就是身强体壮、全身肌肉而没有多余赘肉了。

我很高有183厘米但很瘦 只有63千克 怎么办？？ 我的阴茎平时有7厘米长,但勃起后只有9.8厘米,直径3.1厘米,是否正常 帮帮我!!!我的阴茎平时有6.1厘米长,但勃起后只有9.8厘米,直径3厘米,是否正常 我今年15岁，但JJ勃起时只有8厘米。怎么办？ 我今年19岁，但JJ勃起时只有12厘米。这是阴茎短小吗？ 我男朋友那里勃起正常，但只有10厘米，这正常吗 需要去医院吗 我很胖，阴茎很小，平时只有3厘米，勃起时最长7厘米。 我朋友素食主义者8年了一直很瘦，183厘米个子只有120斤不到。很想长胖，必须食素，请出个主意！ 我已经16岁了,但还只有160厘米,请问有什么长高的方法,或着是吃什么东西? 我身高167厘米,体重72千克,不知是否算胖?