芦笋种子什么时候种:成年人缺锌有什么表现

锌对男性的第二性征和女性生殖系统各个时期的发育都有重要影响。如果锌缺乏或者不足,就会使男、女性器官的发育...
锌也是许多酶的重要组成成分或必须有锌参与才能被激活，锌与人体上百种的酶都有关系，所以非常重要。

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普遍的情况下会出现以下的情况：

1、味觉障碍：厌食、偏食或异食;

2、皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等;

3、生长发育不良：身材矮小、瘦弱;

4、免疫力下降：经常感冒、发烧;

5、智力发育迟缓落后；




孩子缺锌怎么补？

如果是儿童饮食不良导致的缺锌，那么可以从饮食着手，可以多吃些含锌量高的食物，如猪肝，牛肉，蛋黄等这些食物;

当然，如果想补锌效果更好，可以直接用锌剂来补充；目前补锌效果不错的锌剂有得能牌锌硒宝片，有专门为儿童研发的儿童装，补锌效果不错，口感也好，宝宝都爱吃，相比食补来说，它吸收更高，补得更全面、快速，是很受欢迎的，可以找找。




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成年人缺锌的表现：
1.表现为皮肤没有光泽,
2.毛发枯黄,脸上生癣,
3.吃饭不好,
4.免疫功能下降,
5.易生病。
6.男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。　　
锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。　　
造成人体缺锌的原因：
机体代谢消耗；锌会随排泄和流汗丢失。　　
锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。
补锌：
1.如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。值得注意的是食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上；
2.对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。
同时尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

成年人缺锌常见的症状表现为：食欲不振、味觉和嗅觉障碍、脱发、记忆力下降、慢性疲劳、伤口愈合慢、男性还有可能造成生育能力下降。

扩展资料

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用。

锌能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲。这是因为维持味觉的味觉素是一种含锌蛋白，它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用。一旦缺锌时，会出现味觉异常，影响食欲，造成消化功能不良。

锌能提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力。锌是对免疫力影响最明显的微量元素，除直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育、行使功能外，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会。

成年人缺锌一般可以通过食物来补充，可以多吃点牡蛎、鲱鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等含锌丰富的食物。

文章来源：缺锌-百度百科

成年人缺锌的症状有

1. 免疫力会下降，容易反复感冒，发烧，且久治不愈；
   

2. 生长发育不良，身材矮小，偏瘦偏矮；

3. 营养不良，头发枯黄，手指甲上有白点，指甲两侧有肉刺；

4. 容易厌食挑食，不爱吃饭；

5. 容易口腔溃疡，长青春痘、粉刺、注意力不集中