高校问答我家在哪里简谱刘家昌:早餐吃什么最好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 02:25:32
最好是一些营养高的，我想要增高~~还有就是要好弄一些的，因为早上很赶时间~最好不要发那么长的文章上来
简单一点！
中餐的：粥（什么都可以）肉包子或馒头在加鸡蛋1个！
西餐的：牛奶面包加鸡蛋！
注:不可空腹吃鸡蛋！！！！
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
那肯定是牛奶了最好加麦片
面包要吃全麦的
也可以吃点蛋饼
吃粗粮，用米、豆、花生、燕麦之类的熬在一起，粗粮耐消化，一上午不会饿，而且营养丰富。
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
别吃油腻的最好！喝点稀饭