了无音讯:一朋友总是晚上3点左右醒来
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/13 23:20:03
一个朋友总是晚上3点这个样子醒来..睡眠质量不好...前段时间感情出现问题..长期如此...有无高见?
他的生物钟已经定在三点,所以他在三点这个时间段有一个警戒点,到了三点,他就会醒来。
想要改变,必须打破他的生活规律,像倒时差一样。
生物钟的问题,慢慢改过来就好了
可以适当的晚点睡觉。
慢慢改过来就好了。
可以让他一夜不睡
然后11点睡 就行了
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来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/13 23:20:03
他的生物钟已经定在三点,所以他在三点这个时间段有一个警戒点,到了三点,他就会醒来。
想要改变,必须打破他的生活规律,像倒时差一样。
生物钟的问题,慢慢改过来就好了
可以适当的晚点睡觉。
慢慢改过来就好了。
可以让他一夜不睡
然后11点睡 就行了
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