高校问答兵法打一成语疯狂看图:26男肌肉太松弛全身脂肪多怎么方便变一下？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 00:05:16
往死里锻炼，比如每天50KM负重跑，1000个俯卧撑......
楼上说的是自杀招数吧。如果你有时间可以到健身房去锻炼，那里有专业教练帮你制定详细周密的减肥计划：包括锻炼和节食计划。如果没有时间，可以自己制定并实施：
每天早上慢跑，跑多远由你自己根据自己现有极限定，但是一定要超过至少要达到极限。仰卧起作每组30～50个，每天3～5组，俯卧撑，每组15～25个，每天3组以上；也可以每组做到力竭为止，每天3组以上。
节食计划保证营养足够而不过剩即可，少吃油腻，高脂肪，高糖，总之是高热量的食品。
具体情况由你自己制定。