高校问答高山流水和城详情:如何治疗因长时间坐而导致的颈椎，肩膀的酸痛感
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 05:09:54
帮忙啊！
对颈椎有好处的运动：直立身体，头先向前 用下巴去找胸部；再向后，尽自己的最大努力去做；再向右，用右耳去找右肩膀（注意：不要耸肩！）再向左，用左耳去找左肩膀。接下来，做颈部的绕环，做颈部的绕环时一定要缓慢，不要用速度的惯性来带动颈部，这样比较容易受伤！
对肩膀有好处的运动：双手放在肩膀上（大臂要与肩线平齐哦！）分别向前向后绕环 绕的圈圈由小而大 直到手肘在体前相碰
这些运动在没事的时候都可以做，平时就带着做，不要等疼了才想起来做，要防患未然哦！祝你健康！
经常做做运动就OK拉