高校问答怎么免费获得虾米vip:请教体育高手
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 08:27:12
3月底就要中考了，我体育很差，中考项目之一是立定跳远，但我现在只能跳2分，总共有10分啊~！我该怎么办呢？还有一项是握力，我体重较轻，但力气不大。忧患啊~偶学习还可以的，前途可不能被体育给毁了，请大家帮帮忙，提点意见吧，谢谢。
关键：一定得跳起来，也就是跳起来要有高度。
相关技巧：1，找一个有3或4级的楼梯，在地下往上跳上去，一定要在这方面多加练习，循序渐进，然后可以在5级的楼梯里练习，当然练习时一定注意安全，脚一定要收起来，这可以帮助你在跳远时候的腾空时间
2 跳的时候，一定要记住手的动作，一定要往上扬起来，这样可以帮助你跳得起来
3 跳出去后，快落地时，脚一定要往前收，这样会提高你的腾空时间。
有什么不明白，问我
sky1233123@163.com
1．练习深蹲起，每天练100个～！
2．练习脚尖跳100个～！
这些都是练习腿部肌肉的～！
练完了后记得要拉伸肌肉群～！
然后就是练习腰腹力量～！
乔丹为什么能跳那么高呢，一是弹跳出众，二就是腰腹力量强～！
立定跳远也一样～！
腰腹力量推荐练仰卧起坐，胸前重物的～！
我当时就这么练过，最远可以跳到2.32米
重心往前
本人以前也是体育生
体育考试是过了
对于跳远
一定要练习弹跳
选一个台阶（不要求高）一直跳上跳下100到200次
每天两次
对于握力，要有器材，握力器苦苦练习
我说的不多
但很实用
按照我说的做
应该没有问题
只要付出就有收获
跳远是要讲究技巧的，你哟啊掌握好老师说的要领．好象是眼要看前面，跳的时候蹲下，猛的起立．但也是要练习的，体育这东西虽说有方法可取，但最重要的还是一个练字．你可以每天练习跳台阶的．握力你可以每天提两桶水，上楼．