高校问答小学生关联词造句幽默:我想练肌肉,一天吃多少鸡蛋才够?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 02:33:54
我不吃肉,和鸡黄的,只靠鸡蛋白提供蛋白,需要吃多少
练肌肉和吃鸡蛋没关系
健美锻炼效果的好坏，除了科学训练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动强度和运动量。你是一个初级锻炼者，每天一个半小时的训练，显然是属于运动量过大，初练者在头三四个月内一次训练时间不易超过45分钟，以隔天训练为佳。每次训练可安排三个部位，如胸、背、手臂一天，休息一天，再练肩、大腿、腹。每个部位做两到三个动作，综合组数不超过16组，间隙在90秒之内，待体力增强以后，可在教练指导下进行两天一休或三天一休的分化训练。
肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的，因此保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体内的能量积蓄，保证训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果，用以中和肌肉中的乳酸堆积，帮助恢复。平时还应少食多餐。只要坚持不懈，持之以恒，相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化。
你自己计算，每公斤体重需要2克蛋白质，而每个鸡蛋有4克蛋白质！
你要是刚开始练的话就吃5个吧
吃蛋清，别吃黄！
还得喝纯牛奶，一天2斤，饭前喝！
一天一个也行，两个也行。
就是，一天吃一个就好了，吃多了也没多大用处，关键还是锻炼