高校问答陆游什么朝代:怎要练习跑1000米啊?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 00:54:47
要中考了啊,要跑1000米,我耐力好啊~怎练啊?
我的耐力不好怎练啊???
我的耐力不好怎练啊???
每天下午放学后，在学校的操场上跑个1000米，但是你要变速跑。直线时候跑日常跑的速度，到了弯道时，要加速跑，把全身的力气都使出来。练上半个月就会有不一样的感觉了，加油吧！
1000米不是拼耐力，
300米计时跑，1分钟以内！
休息5~7分钟，
400米计时跑，1分20秒以内！
休息5~7分钟
600米计时跑，2分20秒以内！
休息10分钟
3000米不计时，跑完回家，我们学校是这么练的，一周1，3，5三次。
跑步呼吸很重要，
要了解熟悉自己的身体，
跑步呼吸要有节奏，
快跑节奏就要紧，（我一般两步一呼气两步一吸气）
慢跑节奏就要放缓，（我一般三步一呼气三步再一吸气）
我也很喜欢跑步，你学这去掌握好跑步时呼吸的节奏你就可以很轻松的应付那区区1000米了
祝你成功
慢慢跑撒！
把每圈定为一个目标,把1000米定为五个200米来跑.
还有多加训练.