高校问答李白是诗仙还是什么:从“美”的角度健身``需要练下半身吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 12:26:57
平时从不穿7分。或短裤子出门
锻炼的时候就拉拉筋之类的```上身锻炼强度很大
我15岁```还想长高。。。需要练下半身吗？
如果练```怎么练才有利于长个子呢？
锻炼的时候就拉拉筋之类的```上身锻炼强度很大
我15岁```还想长高。。。需要练下半身吗？
如果练```怎么练才有利于长个子呢？
看来你对长高有很大的期望，如果不锻炼腿部， 那你的长高会受到很大影响，当然最好不要做负重深蹲那样的器械训练，因为你的年龄。跑步是很好的长高的方法，我长个很慢就是通过跑步，当然最好是，速度较快，距离比较短的分组短跑，不仅可以促进腿部肌肉的发达，还能很好的促进腿部骨骼的生长发育，对于长高的作用可想而知，上身的锻炼，我不知道你做的是什么，最好不要做负重的动作，最好是一些拉伸的动作，最好的就是双杆臂屈伸，单杠的引体向上，对于长高作用太大了。还有就是保证强度的同时，一定要保证质量，否则会造成运动损伤，每周每个动作最好不要超过2次。最后说说你所谓的美，我实在不能想象，一个上肢肌肉发达的人退却瘦弱的可怜，那很不协调的。