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来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/09 13:03:44
先把大的肌肉群锻炼起来,然后再细炼!也就是塑型
基本上是这样的。如果你是初学者，因该先从俯卧撑做起，结合慢跑拉出一点体力来，没有体力的支持是没有办法继续接下来的大运动量的训练的。之后可以做一些哑铃方面的练习，在有一定的力量基础的条件下，去健身房做一些杠铃拉，背阔方面的练习，不要忘了还有很重要的腹部肌肉的练习欧，呵呵！！
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