高校问答荆门到无锡的火车:自由泳换气的问题
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 18:38:34
自由泳怎么换气？我一换气就喝一大口水，谁知道换气的时候身体应该处于什么状态？头部转到什么部位？
手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
换气时，是要保持身体平衡。由其腿要保持不变地打，换气时，头不用转德得太高，其实换气只用半个嘴来换，先在水下把气吐完，转头换气只露出半个嘴，就可以吸到气了。
明白了吗？？
头是侧转，不是抬头，嘴一半在水中，一半在水面上，这时候吐气，把水吹开，然后马上吸气，头回到水中，运动员在比赛中是这样的，一般人肺活量达不到，可能做到这样很费劲。
平时游得时候可以把头侧转的幅度大一些，让嘴在水面的时间长一点。
前手入水向斜下方插，同时后手在胸前斜下方做抱水后推水！抱水时身体自然倾斜。下巴往抱水的肩膀上靠。嘴落出水面做吹水吸气！标准的自游泳换气是六次划水。两边各一次换气！
换气时身体转到45度方向，头部要多转一些，转到眼睛直视能看到自己肩膀的位置，先呼后吸，在呼气时刚好把嘴边的水吹开，出水吸气。