高校问答金莉饼屋路必清:想睡的时候就睡
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 08:34:33
我现在到晚上就睡不着..可是在中午的时候就很困..但是又不想去睡觉..怕晚上又睡不着..可是到了晚上又不困了..我是不是应该困的时候就去睡..可是我想要正常时间去睡觉..该怎么办..??
以下的方法我也试过。。睡觉前做运动。。让我越来越有精神了。。喝牛奶就跟没喝都一样！！
以下的方法我也试过。。睡觉前做运动。。让我越来越有精神了。。喝牛奶就跟没喝都一样！！
牛奶可以安眠,没错,但是,会上厕所,那么也睡不好了,所以我都不喝了晚上.
我觉得头凉脚热易睡眠,所以,睡前弄个热水带,会好很多.
还有就是不要想太多,单纯的睡觉的时间就应该睡觉,什么也不想会好很多
睡前运动,
早点上床,不要错过睡眠最佳时间.
冲两个热水袋，一个放脚边，一个抱怀里，抱怀里的不要太热，很快就能睡着了，我以前也象你这样，后来试了就好了。
附：热水袋抱怀里，是让自己的五脏六腑里的凉气能够出来，这样能够很快进入睡眠状态，而且睡眠质量也很好。
睡前喝一杯热牛奶,一定要热开哟.
多做一些运动,比如慢跑.让身体感到一点疲倦
保持好的心情,不要为锁事而累.
平时多做一些运动
晚上不困的时候先不要上床 否则更难以入睡
看一些自己喜欢的书 登有困意在上床
睡前喝一杯热牛奶,中午不睡，一个月保证晚上的睡觉时间，肯定能正过来
不要有心理压力，顺其自然，建议看医生