高校问答郑州轩生堂眠乐:颈椎痛做什么锻炼能恢复
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 02:07:19
天天在电脑前坐着,现在颈椎痛,有什么锻炼的方法可以冶疗颈椎病吧
颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙药给你介绍两个。
处方：葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
用法：药浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程
疗效：服药1疗程，有效率95.1％
处方：茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。
随症加减：颈部僵硬加乳香，没药各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。
服法：日1剂，水煎两次取液混合分3次服。
疗效：用药4－6剂，有效率率达93.7%
朋友,我也有过同你一样的感受.我从一个健康指南看到有三点:1. 保持正确坐姿.上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲90度,操作键盘或滑鼠,尽量使用权手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线,下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿.
2. 必须选择符合你自己适当高度的桌椅.
3. 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.转动的方法:把头从左往右转,再转回左边;再把头往前低,再往后仰,连续做几遍,看看远处的花儿是否笑弯了腰……哈哈,有用吧……
睡觉用低枕,或不枕,能缓解