上海市规培医院名单:晚上10点后锻炼有效果吗?

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/28 20:17:20

锻炼完了就睡觉

是啊
晚上不能从事剧烈的运动
在床上打打静坐冥想,做做幅度不大的瑜伽就行了.
想安然入睡的话得先让自己平静下来,灯光也可以打得稍微暗点,各方面做好入睡的准备.

晚上锻炼身体不好，因为大脑活动和血液流通加剧，不利于睡眠。

不要那么晚，建议在夜里8~9点，然后稍稍缓下到安静下来再补充点营养，然后睡觉。否则容易出事

晚上10点后锻炼有效果吗? 晚上跑步起到锻炼的效果吗? 晚上10——11点锻炼对身体有没有坏处？我总感觉晚上锻炼比较好。晚上10点左右锻炼好不？晚上锻炼有好处吗？请问晚上9点后锻炼好嘛~怎样锻炼是最好的? 晚上9点锻炼行么？？每天16~~18点做玩肌肉运动.晚上9点跑30分钟.有效果吗? 怎么样锻炼最有效果？晚上能锻炼肌肉吗？