永州蓝天实验学校地址:怎样锻炼肛部肌肉

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/09 17:58:48

每时练习提肛不就行了！！

就是平时多练憋大便的动作...

晕，那里练什么肌肉呀

大便的时候多夹夹。

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