高校问答邪恶漫画之名桢探柯南:常坐办公室的MM如何才能工作美容两不误呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 19:28:27
春天到了，该换下冬装了，如何才能有一副迷人的身材，如何才能让自己在春天里更炫呢？
长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。
(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；
(2)挺胸展体，两手心向上，然后捍左侧臂部，左臂付接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾；
(3)同1、2节，只是改换右侧做；
(4)直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于休侧，两手扶椅子边沿；
(5)挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；
(6)后背紧靠椅背上，低头，全身放松；
(7)坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡；
(8)挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方；
(9)慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；
(10)两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹；
(11)左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举
每天坚持做健美、健腹操，保持好身材！如果你的颈椎很痛的话，建议你使用紫环颈椎治疗仪，可以缓解症状！如果你是上班族，那就不要样什么猫狗之类的动物，这样只会加重自己的负担！！！！！！！