高校问答芬迪高仿微信:怎么样提高长跑速度？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 15:26:44
我还算有很多时间练习，所以不求什么速成的方法，只要有明显进步的方法就好。
先谢谢各位了。
先谢谢各位了。
不知道你的技术怎么样？长跑训练必须科学才能出成绩。首先，你的动作是否规范就是很重要的问题。争取把一些浪费时间的小动作改掉，这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像，并不是学他们的风格，主要是看看她们标准的动作。
另外呢，比赛中的战术也很重要。比如，你要是耐力型的选手，就像孙英杰，适合一起跑就出来领跑；如果是速度型的选手，就可以一开始跟随考前的选手，最后冲刺。
至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。
心理要自信！祝你成功！
多练耐力
不需要什么技巧，每天坚持跑，慢跑也可以的，坚持一段时间后你自然会发现体力好了，当然平均的速度也会快上去
我是在赛场上练的，我跟着能跑的，到没有力气了还是跟着，因为赛场上有很多人看着你，不能丢人。
总之，耐力+意志，就提升了