黄山的风景作文300字:哪些食物维生素E含量较高?

油脂类食物是含维生素e量较高的食物
是维生素e最佳食物来源之一.
每100克的油脂类食物，
大豆油的维生素e含有量高达93.08克，
芝麻油的维生素e含量是68.53克，
葵花籽油的维生素e含量是54.6克，
玉米油的维生素e含量是50.94克，
花生油的维生素e含量是42.06克，
色拉油的维生素e含量是24.01克，
猪油的维生素e含量是21.83克。
果蔬、坚果是人们摄取维生素e最青睐的食物
另外，山核桃、松子、花生、莲子黑芝麻等坚果种子类食物也含有大量维生素e，
其中，每100克山核桃含有65.55克的维生素e，
每100克的黑芝麻含有50.4克的维生素e，
每100克的核桃含43.21克的维生素e，
每100克炒过的葵花籽含有26.46克的维生素e。
谷物类，肉类、鱼虾蟹贝类也食品含丰富维生素e
在鱼虾蟹贝类食物中，
虾和贝类的海鲜与其他海鲜相比含维生素e量比较高。
在日常生活，人们补充维生素e可多食虾贝类海鲜。

维生素E与维生素E缺乏：

维生素E，广泛存在于食物中，几乎可贮存在体内所有的器官组织中，且在体内贮留的时间较长，一般不会造成缺乏。
易患人群：维生素E缺乏已很少见。脂肪吸收不良（患口炎性腹泻、胰腺病变）者、新生婴儿（尤其是早产儿）、多不饱和脂肪酸摄入过多者，可能会引起维生素E的缺乏。
临床表现：
维生素E缺乏主要表现为神经系统功能低下，出现中枢和外周神经系统的症状。维生素E缺乏还可能导致一些老年人免疫力低下。新生婴儿（尤其是早产儿）缺乏维生素E，可引起新生儿溶血性贫血。

维生素E缺乏症的预防：
注意平时含维生素E丰富的食品的摄入，做到合理营养、平衡膳食

维生素E的主要食物来源：
维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。
几种常见食物的维生素E含量（mg/100g）
食物名称 总维生素E 食物名称 总维生素E
豆油 93．08 芝麻油 68．53
花生油 42．06 小米 3．63
葵花籽油 54．60 玉米面（黄） 3．80
棉籽油 86．45 菠菜 1．74
色拉油 24．01 猪肉（瘦） 0．34

下列食物含有丰富的维生素e:蛋黄.豆类.坚果类.植物油.鸡肉.麦片.芝麻等.