巴萨 恒大 补时:如何才能不春困

多锻炼

多吃豆制品！

我们向您解释何为“春困”以及如何应对“春困”，还您一个工作、学习的好心情，更重要的是能给您带来健康和快乐。

【春之过】

春困是人体对季节的反应

春天到来后，人们常感到昏昏欲睡，提不起精神，这就是所谓的“春困”。“春困”是人体对季节变化的自然反应，引起“春困”的原因有多种。第一，春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人们会感觉身体和精神都很困倦。第二，冬天气温低，人体为了减少热量的散发，皮肤表面的毛细血管处于收缩状态，皮肤的血液循环减弱，而内脏器官和大脑的血液流量增多，大脑的氧气供应也随之增多，因此，人们在冬天会觉得头脑清醒。而春天气温升高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。第三，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足。

【心之过】

心理因素造成情绪不适

从医学上来讲，“春困”是一种自然生理现象。很多人都会因为“春困”而影响工作，陷入强烈的自责情绪，从而导致心理疾病。

据有关调查显示，30%的人对天气变化较敏感，会出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。因此，有研究精神病的学者把这样的“气象病”看作是现代社会一种独特的文明病。

市三医院一名姓刘的医生称，“春困”对高三学生的影响似乎更大。据他介绍，去年一名高三男生就因为“春困”，上课老打不起精神。焦虑之下，他怀疑自己“脑子坏了”，特别悲观，甚至没有信心再回学校上课。停学数日后，他来该院检查却发现身体各方面完全正常，纯属心理疾病。刘医生分析称，三四月不少高三学生都进入了一个“高考平台期”，竞争压力日渐加大，又逢“春困”，容易产生疑病心理，甚至导致悲观、自卑心态。

【食之过】

吃火锅令春困“雪上加霜”

春暖花开，可一到办公室就没精打采、老觉得眼皮粘连着，哈欠连天……。昨日，记者走访了成都市二、三医院和省医院，看见许多白领排队寻医问诊：“医生，我这几天感觉工作情绪迅速下降，乏力犯困，是不是精神上出问题了？”“总想睡觉，早睡晚起，还是睡不够，医生，我是不是得嗜睡症了？”

把脉诊断，又无异样，市三医院保健科王医生最后开出“处方”：这是一种季节性亚健康而出现的“春困”现象，特别是成都人喜好吃火锅，每到春季，几乎难逃“春困”。王医生说，吃火锅容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火过重会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”的产生。此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开高空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，也会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

赶走春天的“瞌睡虫”

“春困”严格说并不算是疾病，但犯起“困”来也着实让人疲乏无力，甚至产生一种困倦欲睡的感觉，不但影响正常的工作生活，长时间持续还可能造成其他的慢性疾病。那么，如何才能切实做到防患于未然、及时防止“春困”现象的出现？记者特意为您介绍几种日常调节方法，助您驱除缠绵睡意。

第一，注重身体养生。俗话说“早卧早起，广步于庭”，指的是每日起居劳作，都应该顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。学会调理繁忙的工作生活、使精神、情致、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发，这是驱除“春困”的首要条件。

第二，呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，保证新鲜空气的摄入，有利于缓解“春困”带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

第三，坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，慢行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

第四，搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。

第五，做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却“春困”。

驾驶员防春困5招

有些驾驶员认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，每天睡足8小时左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。结果是越睡越困，极易发生交通事故。

正确的预防春困方法是：

1、要早睡早起，保证睡眠；

2、要注意驾驶室通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生；

3、加强锻炼，清晨慢行，做操跑步、打打太极拳对于振奋精神十分有益；

4、做好饮食调节，膳食专家说“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”不可多食寒冷、油腻、粘滞的东西，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；

5、专家建议，春季里，最好在出车途中休息时多呼吸新鲜空气，享受春的融融阳光，有助于增强身体各器官的生命活力。据南国都市报