高校问答b型天秤座男生的性格:跑步会使腿变粗吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 20:37:55
我想减肥的话，应该跑多长时间为宜，跑完后可以喝水吗？
跑后左手们拉伸运动最好呢？
跑后左手们拉伸运动最好呢？
那就看你是快跑，还是慢跑了，快跑当然跑过都是肌肉．而且腿上的肥肉都会变成肌肉，虽说不会越来越粗，但是不会变细．慢跑就是减肥肉的，但是就是慢跑，跑过之后也不能座，因为你一座就可能会变成肌肉．跑过之后你再慢走一会或是做做舒展运动.
应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。
还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。
强度逐渐加强，跑步后无论如何都要做拉伸（很痛苦,但要坚持）如果不做拉伸腿就会变粗，只要拉伸做得好腿不会变粗的，我以前健身时老师说的，我也这样做的，是真的。
慢跑不会的
变粗指的是肌肉。
如果不注意跑步姿势及频率是很容易使肌肉发达而引起视觉上腿部变粗的
我以前也是萝卜腿，大腿很胖。现在减肥成功了，我教你几个最容易实现的方法吧：
1.从饮食入手，绝对禁食薯片、糖果、油炸、奶油类的零食。
2.每天午觉、晚休时躺在床上做40个抬腿动作（每腿20次，尽量抬高）或50个蹬自行车动作，以后逐渐增多，2周左右效果就很明显了
3.多吃香蕉、苹果、芹菜等含钾多的蔬果，消除水肿。
4.每天至少喝2升水，加速新陈代谢，利于减脂。
祝你美腿成功。