高校问答加拿大华裔女歌手image:什么运动才是最好的健身运动？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 03:41:12
比如说体质不是很好，想通过健身增强体质。
或是有助于减肥
我主要是想瘦腹部，有没有什么快而简单的方法，最好一个月就可以见效的
或是有助于减肥
我主要是想瘦腹部，有没有什么快而简单的方法，最好一个月就可以见效的
慢跑半个小时以上
走路是最好的健身运动，慢走、快走都很好。但快走可以减肥。如果想减肥效果好的话，可以游泳或者跳绳。游泳的优点是不长肌肉。
运动加上营养搭配，要注意的是，每次运动持续的时间要在20~40分钟之间
一般的运动有：步行、慢跑、上下楼梯、游泳、自行车、室内功率自行车、跑台、各类球类运动以及太极拳、广播体操、医疗体操等
慢跑.游泳.自行车.DD
体质不好就食补加锻炼，至于怎么锻炼，个人认为慢跑，哑铃和一些常规的锻炼就好了，你又不是搞健美：）