日本2011年海啸地震:问题:关于台阶试验

从你的问题上来看你是学生。想得到一个好的成绩……呵呵。好把，我也是学生，告诉你哈：做测试的时候稍微偷懒或者故意停顿，呵呵。我上学期也是的，最后成绩是班上最好的……呵呵。当然，平常还是要好好锻炼的。身体是自己的，也是最宝贵的！

多运动!!!!!!!!多锻炼!!!!!!!!

不仅要跑步.多吃营养物质，还要有效得进行身体的体力锻炼。你可以尝试着做一些胸腹式呼吸，和有氧训练。

如果是要在短期内的话我支持zjjxuwei的说法。
但你想长期的话就的自己运动了，并不要往死里做运动，只需坚持就会达到你想要的效果。

台阶试验想得高分很容易的哦。
当你做完测试后，夹指夹的时候夹松一点，那颗代表你心脏跳动的红灯就会暂时停止跳动，然后再夹好，成绩就会很高。不过不要夹松太久，那样你的分值会达到90或100以上。
最后建议你可以多跑一跑长跑，那样可以提高心肺功能。

台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。
受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
第一步，被测试者一只脚踏在台阶
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的脚下先下地
第四步，还原成预备姿势
用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕

台阶试验想得高分很容易的。
1、 于台阶测验来说，不仅要保持身体处于健康的状态，更不仅要跑步.多吃营养物质，还要有效得进行身体的体力锻炼。台阶测验是针对于你的身体素质来说的。当然，最后，心脏跳得越慢，就越说明你的身体素质好。你可以尝试着做一些胸腹式呼吸，和有氧训练。（测验的时候，如果想让心脏慢下来，可以尝试着去深呼吸，或者憋气喽~）
2、其实也可以这样的！^_^
当你做完测试后，夹指夹的时候夹松一点，那颗代表你心脏跳动的红灯就会暂时停止跳动，然后再夹好，成绩就会很高。不过不要夹松太久，那样你的分值会达到90或100以上。
最后建议你可以多跑一跑长跑，那样可以提高心肺功能