高校问答被戴了绿帽子什么意思:俯卧撑 的问题
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 17:28:58
俯卧撑 我如果一天上午做15个 下午做15个 和 一天一下子做30个 有区别吗?
2楼 费话有区别 我说问有什么区别 哪个好一点
2楼 费话有区别 我说问有什么区别 哪个好一点
有区别，一次做30个的运动量要大，比15个15个做的效果要好，15个刚刚有点效果就停了。
这样的锻炼效果不好。建议你这样，一天进行一次分组锻炼。每组做俯卧撑10个，共完成4-5组，每组间隔1-2分钟。记住哦，肌肉锻炼是要使肌肉充分的活动，感觉到热感和胀感就达到了效果。
目前你的锻炼方式过于分散，不能是肌肉达到充分的活动，所以可能达不到效果。
小运动量多次的话对塑型比较好,大强度有利增加肌肉强度,看你想要哪个,要再好点的话,上午30,下午30
运动强度不一样。就像你一天吃三顿饭和一顿把三顿饭都吃了的区别。
是啊 强度大 越好