高校问答kb4055038补丁:什么运动可以防治驼背？什么运动容易导致驼背？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 05:12:44
在电脑前坐的时间长了，发现自己居然有些驼背的倾向了。。。。
按道理说我也经产参加运动啊
早上跑步跳绳
晚上俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、单腿深蹲
还有做很多哑铃的动作
是不是有些力量训练容易导致驼背呢？
按道理说我也经产参加运动啊
早上跑步跳绳
晚上俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、单腿深蹲
还有做很多哑铃的动作
是不是有些力量训练容易导致驼背呢？
有些人由于职业因素很容易患驼背，如教师、作家等长期伏案工作者。
驼背刚出现，脊柱尚有充分活动余地的，只要积极进行全面的体育锻炼，一般可以矫正。驼背时间长了，可做一些专门的矫正体操，如双手手指交叉，掌心向上，举过头顶，脚跟踮起；持木棍放于背后肩胛骨水平处，左右转体；两臂向上伸直，贴近两耳，掌心相对，仰面观天。做操时可因地制宜，平稳缓慢，每天1—2次，一般功能性驼背的患经2—3月的运动，可望逐步恢复正常。
预防驼背应注意坐立时挺胸，两肩自然下垂，伏案时两肘不要同时搁于桌面上，不要坐满凳子，否则会降低两足对身体的支撑力。此外，注意合理营养，多做户外活动，睡硬板加厚垫的床，不用高枕，都对预防驼背有益。