高校问答巫师3石之心卡牌:晚上吃水果好吗?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 08:03:21
不同时间点吃不同水果更好：
早晨：适于吃酸性小、吸收好的水果
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前：适于吃可提升饱腹感的水果
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。想要减肥的妹子不可错过哦!
午饭后：适于吃促进消化的水果
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2~3点：适于吃可缓解疲乏的水果
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前：适于吃安神、促进睡眠的水果
睡前可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
晚上吃水果不好,不利于营养的吸收!俗话说:早上吃水果是金,下午吃水果是银,晚上吃水果是铜!只要记住这句话就行了,还有,最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9—10时，下午在3—4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。 所以,有条件的话还是在上午吃吧,吃出水嫩嫩的皮肤,又有利于营养的吸收,哈~~~~~~
水果里含有果酸，睡前吃对牙齿很不好。
尤其是苹果
没有特别要求，但是最好不要吃太多！