高校问答哈登招牌动作:请高手指教啊!
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 20:45:00
我以前韧带不怎么好,柔韧性也比较差,为了能在短时间内把韧带拉开,这几天疯狂地拉韧带,有时准备活动都没做就直接猛拉,有经常弯腰过度现在拉得腰很酸,弯腰都觉得有点酸痛,知道是不是腰扭伤了,而且大腿啊胳膊啊肌肉都很酸痛.我不知道这种情况下面该怎么办?是忍痛继续拉还是休息几天等身体不酸了再继续拉?怎样能减轻肌肉酸痛?腰怎么尽快恢复?谢谢各位高手指教!
不能硬来的，这样也不能解决什么问题，还会给你带来其他的伤害，如果你想提升韧带的柔韧度，你可以在做好充分的热身活动以后再进行前牵拉运动。对于你已经出现的腰酸背痛可能是已经有肌肉出现细小的拉伤了，这就需要一段时间的静养，但是也不是什么运动都不做了，你可以做些轻微的有氧运动，这样也对损伤有一定的恢复作用，对于柔韧性不是三天就可以练出来的，你应该循序渐进，每次做一些运动也应该到身体能承受的范围，适应一段后再加难度。
而且看你所说，你还有过度的弯腰动作，这本身也不是锻炼柔韧性的最佳方法，还会引起对脑部的伤害。