小米官网无法登陆:保持身体健康的小秘诀

一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则？
1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么？
1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面？
1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快？
1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。

十六、怎样处理各种人际关系？
1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害？
1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求？
1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。

十九、什么是生活方式病？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

健康的4大要素 合理的睡眠 适当的运动 充足的睡眠 均衡的营养(营养的最高境界是均衡)

你只需在日常生活中积累有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,滴水能成河,小秘诀也有大回报!

小秘诀1 2每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了.
小秘诀2 2在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡.让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘诀3 2 塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善.
小秘诀4 2 如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率.你放心,你的举动绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有"握紧"的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。

小秘诀5 2 不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小秘诀6 2 到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
小秘诀7 2 如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
小秘诀8 2午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振.嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

小秘诀9 2 工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘诀10 2每天在茶水中放入枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳，能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积。
小秘诀11 2边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上,手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
小秘诀12 2 洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。

小秘诀12 2 浅饮小酌,干吗不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。

小秘诀13 2 睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠.。
小秘诀142 晚上在到家关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。