高校问答没电话卡手机扣流量吗:怎样的作息是健康的
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 05:27:46
我自己觉的:
起床.6.30(要看你当天的情况.)
其实如果你到12点多都没睡的话,那么你睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的..
吃饭.早:7点,一般上班或者上学的时间都是8点,吃完早餐应该留时间给胃消化,而且吃完饭,要站或散步,这样肚子不会有坠肉.
午饭:11.30.不过时间不允许的话可以12点.但吃完饭后,当然要延后午睡,最好是睡半个小时,如果睡久了就会越困.
晚饭.6点.然后在到7点之间散步或者站着看书.接着过后就可以做想做的事.
锻炼身体其实是早上6点到9点时最好.因为睡觉时身体会长,醒后最好做些有益的运动,让身体保持状态.
排便的话.一天最最最好的是两次,我看是早上一次,晚上一次.
刷牙最好是吃完东西就刷.
(以上纯属个人意见.仅供参考)
健康作息时间表
[ 2005-12-18 22:42:31 | 作者: 清风 ]
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7:30——8:00 起床，半小时洗漱吃早饭
8:00——11:30 工作时间
11:30——12:00 吃中午饭
12:00——12:30 自由安排
12:30——14:00 睡觉
14:00——17:00 工作时间
17:00——20:00 网球时间
20:00——21:00 吃晚饭
21:00——23:00 自由工作
23:00——7:30 睡觉睡觉
按时吃饭,按时睡觉
11点前睡，早上七点起。
按照自己的情况,确定能使你效率最高的生活作息
早睡早起 早吃饱午吃好晚吃少。每天多吃些青菜。