高校问答洪雅到成都新南门:急!立定跳远锻炼方法疑问?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 15:09:03
我要考警察,在锻炼体能!
我体校的朋友话,跳楼梯效果最好.但是今天遇见个退伍的军人,他说没用的.请问跳楼梯有用吗?好急知道!
请问有什么好方法练习吗,我只跳了1米9,2.2米及格.
有人说,短跑练习也有用,请问是吗?
我体校的朋友话,跳楼梯效果最好.但是今天遇见个退伍的军人,他说没用的.请问跳楼梯有用吗?好急知道!
请问有什么好方法练习吗,我只跳了1米9,2.2米及格.
有人说,短跑练习也有用,请问是吗?
这个考你的爆发力还有身体的协调能力
楼上的蹲起是一种方法，最好是负重快速的深蹲，
还有别忘记跳绳，
短跑也有用，但是一定要尽全力的短跑
另类的方法，减肥
要把腿和上肢柔韧性练好。每天练200个蹲起，接着结合上肢，一定要协调。一定不要僵着跳，这是最忌讳的。