天龙武魂成长怎么提:TKD考带的过程是什么呀？ ？

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目前流行的健身方法有何弊端？

答：人们健身活动的本质意义，就是提高其自身的生理储备，尤其是提高心血管系统的功能储备。在这里，“用进废退”的生

物规律在发挥重要作用。运动医学的研究表明，肌肉锻炼的效果在两天后就会逐渐消退。所以，人类锻炼身体有如吃饭，既不能“

饱食终日，鼓腹而游”，也不能吃过上顿不思下顿，而应当是细水常流。不过，有调查显示， 在我国18至44岁的成年人中，有83%

的人没有参加体育锻炼活动。另一些人由于时间和场地的限制，偶而去健身房的锻炼也是杯水车薪。

当前，如果提到“健身”二字，人们只能想到一些户外锻炼，或者健身房里的体力活动。可是，随着社会竞争压力的日益增加，

许多人忙于课题和会议以便升职加薪，业余时间还想聚餐、娱乐或去上网消遣，根本没有时间进行这种运动锻炼。而疲劳流汗的健

身方式，又与人们寻求舒适的本性背道而驰，所以有时间的人也往往懒于运动。另外，城市里可以用于运动锻炼的绿地越来越少，

年老体弱的人群找不到合适的健身方式，还有户外寒冷或阴雨的限制等等。总之，目前流行的各种有氧锻炼方式，以其耗费时间和

体力的老面孔，严重地脱离于广大群众的实际健身需求。

那么，现代人究竟应当如何健身？我们认为，正如微波炉只需几秒钟就可以加热食品，方便面只要几分钟就可以满足食欲，高

速发展的现代社会也在呼唤一种“快餐式”的速效健身文化。2S健身法（包括血酸运动法和人工吐纳法）就是两种省时、省力的速

效锻炼方式，能够使人们数天一次的健身活动变成每天多次的锻炼，甚至可以边阅读边健身，边工作边锻炼。我们必须指出，这种

方便和速效的理念并非凭空想像，而是我国数千年的传统养生文化的精髓（详情请登录www.365HX.COM）。

与现有的体育锻炼形式相比，2S健身法显得极为安全和方便，无论男女老幼和有无相关的经验，在行立坐卧之间都可以进行锻

炼，无需耗费任何的时间和体力。另外，其锻炼的身体部位较为全面，活血效果来得快速和显著，还没有任何的副作用。可以预见

，这种“外不动而内动”的活血健身方式，必将走进千千万万的现代家庭，引发现代社会健身方式的一次革命。

好象是 白带——黄带 1个月
黄带——绿带 2个月
绿带——蓝带 3个月
蓝带——红带 4个月
红带——高红带 5个月
高红带——黑带 半年