高校问答天龙八部98级手工武器:怎样可以减少睡眠```
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 22:25:16
我现在晚上只要晚一点点睡白天上课就会很想睡觉..
甚至有时候就这样坐着睡着了```
怎样做可以让我比较少睡觉..
怎样让我在上课快睡着时很快让自己清醒过来```
汗``偶住宿生``怎么光着睡?`
..
等一下..偶是女的``
我现在出现的问题就是.很爱睡``
我从小就很贪睡的```
晚上也很好入睡..中午也休息充足``
总之就是爱睡````
甚至有时候就这样坐着睡着了```
怎样做可以让我比较少睡觉..
怎样让我在上课快睡着时很快让自己清醒过来```
汗``偶住宿生``怎么光着睡?`
..
等一下..偶是女的``
我现在出现的问题就是.很爱睡``
我从小就很贪睡的```
晚上也很好入睡..中午也休息充足``
总之就是爱睡````
同学，你是不是睡眠质量不高呢？
男生住宿舍，好汗，那样比较不容易入睡
如果别人也晚睡，声音光亮都会打扰到你
还有很重要的一点，就是气味
不像女生宿舍很香，香味最容易舒眠了
不过要分什么味道
有的花香是不适合的
比如百合就不可以摆在屋子里
建议你调整被子的厚度
温度在23度左右，不宜做梦
而且身体燥热或感到冷都让睡眠质量大打折扣
另外，睡前不要吃东西
可以睡前一小时以前做大量记忆
这样很疲劳
不过要提前洗漱，以免遇水精神
早晨起来的时候
如果温度适宜，一般无梦状态下生物钟自然醒来
比如你想7点醒
就6点40一遍闹铃
然后睡到7点再一遍
这样的动睡眠质量超级高
另外中午小憩
才能保证下午和晚上的学习质量
上午不建议运动
下午在晚饭前可有适量运动
还有，你喝水要足够也可以减少渴睡
不过，如果一直很严重
有可能是身体有了问题
我的学生时代
凡是忽然连续渴睡的同学
都是得了很严重的疾病
体力支持不了一整天的学习工作才这样的
否则，青春期的孩子，无论身体怎样虚弱
都不会渴睡的
反而因为学习压力心理压力大，
会分泌一种叫做皮质醇的激素
来刺激神经在高压下仍能兴奋运转
并且食欲会很好
我那些有这个症状的同学
通常持续3个月左右的
不是少年糖尿病，就是消化系统瘤
你要是总这样，也去系统检查一下
在床头放一点清香剂。
晚上睡觉光身子据说可以提高睡眠质量
找点事情做别老想自己容易睡着
我也想知道