高校问答五龙高卫钧认亲:我15岁了可是很胖，个子也才160厘米我该如何减肥
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 01:55:02
运动没时间，因为学习太紧张了，我应该怎样才能减肥？同学们都笑话我是个胖墩，我该怎么办？大家帮帮我吧，求你们了！
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，
不要说没时间，其实能挤出一点来的，多动，不要光坐或者睡，少吃高脂肪的东西
从你的年龄来看，你正处于发育阶段，最好的方法是多运动，不要有事没事地吃东西。按正常的吃饭时候吃饭，放心，不会饿着你的。
长大了自然就瘦了。
减肥