畅易阁账号内转换角色:怎样能让腰背部长很多肉？？？？？

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/14 16:09:57

引体向上,划船运动（健身器），杠铃弯腰，山羊挺身
最好在健身房找教练知道，很容易练得！！！

俯卧撑

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引体向上，可以练背。还有硬拉，练下背，这需要杠铃。

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