高校问答dnf死灵术士70级加点:我知道多吃粗粮好,可是吃什么样的,怎么吃,谁给给介绍一下啊?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:20:47
因为不清楚你平时的就餐习惯,因此不能有对比性的讲,不过从广义的角度来讲,吃粗粮主要指的是有粗不吃细,有糙不吃精,一日三餐当中,应保证荤与素且以素为主.尤其早餐应当有面、麦类、少油性的。比如麦片粥（要水煮熟的那种），就已经可以把面、麦、汤水全包括了，既省事又营养，含丰富纤维，通宿便，利肠胃。另外一天中尽可能保证吃一个水果，吃水果的时间有这样一个说法，早吃是金，午吃是银，晚吃是垃圾，这是有一定科学道理的（此不细述）。由于下午时间较长，因此午餐质量非常重要，但并不是很复杂，不少白领以快捷的盒饭为主，其实完全可以，只是要注意，盒饭的菜尽量不要过咸，以清淡为好。晚餐则以汤水为主比较好，甜咸可以根据个人喜好调节。最后说一句，其实吃什么、怎么吃，细节方面的内容并不是最重要的，重要的是能够建立一种良好的生活习惯，健康的生活态度，自然平和从容的心情，有了这些，自然会有快乐开心的生活。
玉米粥